Esercizio quantistico o quantico 1

Siediti comodamente e lascia che gli occhi si chiudano delicatamente.
Ricorda intenzionalmente un incidente che ti ha sconvolto. Potrebbe coinvolgere o meno altre persone. Potrebbe essere il bagno traboccante mentre sei a casa da solo, oppure potrebbe comportare uno scambio di rabbia non verbale con un automobilista, un malinteso con un impiegato o uno scontro con una persona cara. Visualizza l’incidente, vedendoti al centro. Mettiti al centro, ricreando la scena con tutto il tumulto e il fastidio con cui l’avevi vissuta originariamente. Quindi, continua a vedere la stessa scena, ma nota anche che la stai guardando. Ora c’è un te nella scena, che prova tutte le emozioni e il turbamento, e c’è un te fuori dalla scena, nell’esperienza dell’osservazione, che noti tutte le emozioni, i pensieri e le sensazioni. Nota se c’è qualche differenza tra il modo in cui vivi le due visualizzazioni. All’inizio potresti non provare la sensazione di obiettività e nessuna preferenza. La maggior parte di noi è molto attaccata alle nostre risposte alle cose. Se ci sentiamo insultati, incompresi o sminuiti, di solito non siamo disposti a uscire troppo rapidamente dalle nostre emozioni. Se ti accorgi di non essere in grado di passare alla seconda visualizzazione, rimani con la prima parte, trovandoti nel mezzo, finché parte della carica dell’evento non si esaurisce. Alla fine, inizierai a sentirti disposto a lasciare che parte della tua consapevolezza si muova nella neutralità dell’osservazione. Puoi anche immaginarti all’interno di un teatro vuoto con un grande schermo, sul quale proietti la tua visualizzazione dell’esperienza sconvolgente. Il te seduto sulla poltrona del teatro ti osserva nel mezzo dell’esperienza. Mentre guardi il tuo “film”, idealmente diventi meno fuso con la storia. Se la storia rimane sconvolgente – per esempio, ti stai immaginando come una madre “cattiva” che perde la pazienza con tuo figlio – allora permetti intenzionalmente a te stessa di provare i sentimenti della “madre cattiva”. Fallo intensamente per un minuto, quindi rilascia la visualizzazione, rilassati per alcuni minuti e poi creala di nuovo. Ogni essere umano è attirato indietro per sperimentare quegli eventi, sentimenti e traumi a cui inizialmente si era resistito. La maggior parte di noi resiste a sentirsi male, in generale. A volte, il bisogno di sperimentare qualcosa è così grande, che non è possibile passare alla modalità di osservazione senza prima lasciarsi sommergere da ciò a cui si è resistito. Tuttavia, nel momento in cui permetti intenzionalmente a te stesso di sperimentare un’emozione o un evento resistito, non importa quanto tu possa sentirti sommerso, il fatto stesso che tu abbia scelto consapevolmente di sperimentarlo crea il percorso verso lo spazio di osservazione libero e neutro. Ti muovi dentro e fuori dall’immergere te stesso nell’esperienza e poi osservandoti nell’esperienza, inizi effettivamente a percepire il te che è presente in entrambi i livelli. Mentre ricordi l’esperienza emotiva, renditi conto che prima eri lì e che dopo che i suoi affetti si erano completamente esauriti, tu eri ancora lì. Il Tu, o l’osservatore della tua esperienza, è sempre lì; nota tutti i pensieri, le emozioni e le sensazioni che vanno e vengono.
Tratto da “Quantum Consciousness” di Stephen Wolinsky